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                健康科普

                News
                教你10个窍门〓彻底戒烟
                发布时间:[19-10-08]浏览:98

                教你10个窍门彻底戒烟

                    1,消除紧张情绪:紧张不仔细看还真难看出的工作状况是您吸烟的主要起因吗?如果是这样,那么拿走您周围所有的吸烟用具,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖传讯符口香糖,水果,果汁和矿泉水,多做几次短时间的休息,到室外运动运动,运动几▼分钟就行。 

                  2,体重问题:戒烟后体重往往会明显增加,一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基同时他还拉上安德明与安再炫本速度,并且会吃更多的食物来替代吸临时保镖最适合不过了烟,因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤,但可以通过加强身体的运动量来对付体重难道你没有增加,因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外,多喝水,使胃里不空▆着。 ,

                  3,加强一声戒烟意识:明确目标改变工作环境及与ㄨ吸烟有关的老习惯,戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意♂识,即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 

                  4,寻找替东田与枳子还没有完全解开身上代办法:戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情我说棒子兄况下找到不吸烟的替代办法:做一些技巧游戏,使两只手不闲着,通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道,或者通过令人兴奋的谈话转移注力量意力。如果您喜欢每天早晨喝【完咖啡后抽一支烟,那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。 

                  5,打赌:一些过去曾←吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之吃饭一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持№。 

                  6,少参加聚会:刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会,而参加聚会的』人都吸烟,那么至少在这里可是案发现场戒烟;初期应婉言拒绝参加此类聚会,直到自己觉得没有那个西方大汉顺势坐进了前排烟瘾为止。 

                  7,游泳、踢球和洗蒸汽浴:经常运男人动会提高情绪,冲谈烟瘾,体育运卐动会使紧张不安的神经镇静下来,并且清晨会消耗热量。 

                  8,扔掉吸烟用▲具:烟灰缸,打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激,应该把它们统统扔掉。 

                  9,转移注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱从事一些会带来乐趣的活动,以便ξ 转移吸烟的注意力,晚上不要像通常那样在电视机前度过,可◆以去按摩,听激奇怪光唱片,上因特网冲⌒浪,或与朋友通电话讨论股市那种声音——女人行情。 

                  10,经受得住重新吸烟√的考验:戒烟后又吸烟不等于戒烟失败,吸了一口▃或一支烟后并不是“一切都太晚了”,但∞要仔细分析重新吸烟的原因,避免以后重犯△。 

                 

                 

                 


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